Si vous prévoyez de faire un trek en montagne, veillez à bien vous préparer en amont. Prévoyez les équipements indispensables lors de votre expédition et exercez-vous suffisamment longtemps avant le jour J. Voici quelques conseils pour vous aider à rendre l’expérience agréable et mémorable !
Soyez en forme
Faire un trek en montagne est une activité physiquement exigeante qui nécessite que vous soyez en pleine forme. Commencez par faire régulièrement de l’exercice plusieurs semaines avant la date prévue et augmentez progressivement l’intensité de votre programme d’entraînement. Privilégiez des activités cardiovasculaires telles que la course à pied, le vélo et la natation afin de vous aider à améliorer votre endurance.
Acclimatez-vous
L’une des difficultés principales du trek est le mal d’altitude. Pour éviter de rebrousser chemin, prenez le temps d’acclimater votre corps. Vous pouvez à cet effet envisager de passer quelques jours en haute altitude avant de commencer le trek. Habillez-vous en conséquence avec, entre autres, un pantalon et une veste de ski imperméables et isolants. Ce type de vêtements vous permet de rester au sec et à l’abri en toutes saisons.
Choisissez le bon équipement
Le choix de l’équipement est crucial pour profiter d’un trek confortable et sûr. Investissez dans des chaussures de randonnée de qualité avec une bonne semelle pour protéger vos pieds et vos chevilles. Complétez avec des vêtements adaptés au terrain et à la météo prévue. Pensez également aux chaussettes en laine, aux gants thermiques et au bonnet bien chaud. Pour le reste, vous aurez besoin d’un sac à dos fonctionnel disposant de multiples poches pour y loger ce que vous devez emmener. N’oubliez pas enfin de prévoir une paire de bâtons de trekking qui sont essentiels pour vous permettre de vous déplacer.
Consultez la météo
Selon la saison que vous choisissez pour votre trek en montagne, il peut faire très froid ou très chaud. Cela dit, pensez que le soir en altitude, les températures peuvent rapidement baisser, même si les journées sont chaudes. Ajoutez donc à votre tenue une veste en polaire pour femme ou pour homme bien pratique. Légère au possible, cette pièce de vêtement peut facilement se glisser dans votre sac à dos ou se porter à la taille. Ainsi, vous pouvez l’ôter ou la mettre à votre guise en fonction du temps qu’il fait.
Emportez de quoi vous hydrater et vous nourrir
Pour conserver votre énergie tout au long du trek, vous devez veiller à bien vous hydrater et à vous nourrir correctement. Emportez une ou plusieurs gourdes remplies d’eau selon le temps que vous envisagez pour votre expédition. Prévoyez large, car il est toujours salutaire de prévenir au cas où. En ce qui concerne la nourriture, des barres énergisantes permettent de vous ravitailler tout au long du trajet. Optez pour des aliments contenant beaucoup de glucides, tels que les fruits séchés et les légumineuses. Vous disposez aussi d’un large choix de plats déshydratés, légers à transporter et faciles à préparer avec de l’eau chaude. À ce propos, n’oubliez pas d’emmener un réchaud à gaz, une casserole et les ustensiles complémentaires.
Préparez votre trajet
Vous prévoyez de partir en trek avec un groupe d’amis ? Renseignez-vous au préalable sur les différents sentiers envisageables et notamment le terrain que vous allez parcourir. Prenez le temps de bien étudier la carte et familiarisez-vous avec les points de repère et les abris de montagne. Si vous êtes novice en matière de trek ou si le terrain ne vous est pas familier, engagez un guide ! Vous pouvez alternativement vous joindre à un autre groupe de randonneurs confirmés pour emprunter le sentier en toute sécurité. Veillez enfin à vérifier s’il vous faut une autorisation pour votre excursion : de nombreux treks en montagne exigent de telles demandes de permis.
Veillez à la sécurité
C’est enfin sur le plan de la sécurité que votre préparation doit porter. Prévoyez une trousse de premiers secours en y ajoutant des produits anti-piqûres d’insectes et une pompe anti-venin. Pensez aussi à avoir sur vous en permanence un sifflet, une lampe de poche et une carte en cas d’urgence. Avant de commencer le trek, informez quelqu’un de votre itinéraire, ainsi que des délais prévus pour l’arrivée à chaque étape. Si possible, emportez un téléphone satellite ou un appareil GPS pour rester en contact avec le monde extérieur.
Faire un trek en montagne nécessite une grande préparation en amont, car il s’agit d’une expédition difficile. Prenez le temps de planifier votre trajet et de reconnaître les lieux où vous pouvez vous abriter. Préparez un équipement adapté à l’altitude en tenant compte des conditions météorologiques prévisibles. Emmenez avec vous suffisamment de victuailles et d’eau afin de vous alimenter et de vous hydrater tout au long du trajet. Bien entendu, ne vous aventurez jamais en solitaire et préférez l’accompagnement d’un guide de haute montagne confirmé. Avec une bonne préparation, vous profiterez assurément d’une expérience mémorable et agréable.